Comment le shiatsu peut-il aider à réduire la fatigue liée au stress ?

Le stress est devenu un compagnon constant de beaucoup d’entre nous, et ses effets néfastes sur notre bien-être et notre santé sont bien documentés. Une des conséquences du stress est la fatigue chronique, qui peut compromettre notre qualité de vie et notre capacité à faire face aux défis quotidiens.

Quel est le lien entre stress et fatigue ?

Le stress chronique exerce une pression constante sur notre corps et notre esprit. Lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, notre système nerveux autonome entre en action, déclenchant la réponse de combat ou de fuite. Cela provoque la libération de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress, qui mettent notre organisme en état d’alerte.

Si le stress persiste sur une longue période, notre système nerveux s’épuise, entraînant une dysrégulation hormonale et une surcharge des systèmes physiologiques. Cela peut conduire à une fatigue physique et mentale persistante, caractérisée par un manque d’énergie, des troubles du sommeil et une diminution de la capacité de concentration.

A son tour cet état de fatigue stress notre organisme, créant un cercle vicieux et délétère.

Comment le shiatsu peut-il réduire la fatigue liée au stress ?

• En relâchant les tensions musculaires : Le stress se manifeste souvent par des tensions musculaires, en particulier au niveau du dos, du cou et des épaules. Le shiatsu, à travers les pressions et les étirements, aide à relâcher ces tensions, favorisant ainsi la détente musculaire et la libération des blocages énergétiques.

• En harmonisant l’énergie vitale : Selon la philosophie du shiatsu, le corps est parcouru par un réseau de canaux d’énergie, les méridiens, à travers lesquels circule le KI, ou énergie vitale. Le stress perturbe souvent cette circulation énergétique, entraînant une stagnation du KI et une sensation de fatigue. Le shiatsu vise à rétablir l’équilibre du KI en stimulant les points d’acupuncture le long des méridiens, permettant ainsi à l’énergie de circuler librement et de revitaliser le corps et l’esprit.

• En activant le système nerveux parasympathique : A travers ses pressions bien particulières, et la relation qui s’instaure avec le shiatsushi, le shiatsu favorise l’activation du système nerveux parasympathique. En stimulant ce système, le shiatsu induit un état de relaxation profonde, favorisant ainsi la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, et réduisant la production de cortisol, l’hormone du stress.

• En favorisant le retour au calme mental et émotionnel : Le shiatsu offre un espace de tranquillité où l’esprit peut se reposer et se régénérer. Les techniques de respiration et de méditation associées au shiatsu aident à apaiser les pensées anxieuses et à cultiver un état de présence consciente, permettant ainsi de réduire le stress mental et émotionnel qui contribue à la fatigue.

Le shiatsu offre une approche globale pour soulager la fatigue liée au stress en agissant sur les plans physique, émotionnel et énergétique. En permettant au corps de retrouver son équilibre naturel et sa vitalité, le shiatsu ouvre la voie à un renouveau énergétique et à un bien-être profondément ancré dans l’harmonie du corps et de l’esprit.