Sortir des ruminations

La rumination, est un pathogène, qui peut être déclenché par plusieurs facteurs, un trauma, le stress, la fatigue … La rumination n’est pas constructive.

👉Sortir d’un état de rumination :
1 – Réaliser que nous ne somme plus dans le réel, mais submergé par nos pensées (qui ne sont pas la réalité),
2 – Respirer, se concentrer sur sa respiration pour sortir des pensées en boucle,
3 – Utiliser des techniques de pleine conscience,
4 – Pratiquer le do in, l’automassage, …
Se reconnecter au présent.

Si vous êtes régulièrement envahi par les ruminations, il peut être bon de vous faire accompagner pour retrouver plus de zenitude.

Avant tout, il faut balayer vos habitudes de vie et corriger les éventuels déséquilibres,
travail, sommeil, alimentation.

Et vous faire accompagner et pratiquer des techniques de relaxation :
Les TCC, la méditation, le yoga
le shiatsu, le do in etc

Apprivoiser son stress.

Prenez soin de vous !

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